11 cách trị táo bón tại nhà đơn giản không cần thuốc
Nội dung dưới đây là 11 cách trị táo bón tại nhà đơn giản không cần thuốc có thể hỗ trợ làm giảm triệu chứng. Nội dung dưới đây ghi lại những mẹo vặt, bài thuốc dân gian chữa chứng táo bón, đại tiện ra máu hiệu quả, an toàn, người bệnh có thể thoải mái áp dụng...
11 cách chữa táo bón ngay lập tức người bệnh nên biết
Trước khi đến địa chỉ y tế chuyên khoa điều trị táo bón bằng thuốc, người bệnh có thể áp dụng cách trị táo bón tại nhà đơn giản. Những cách làm này vô cùng phổ biến, áp dụng cho trường hợp táo bón mức độ nhẹ, táo bón giai đoạn đầu,...
1. Uống nhiều nước
Mất nước là tác nhân chính dẫn tới táo bón. Để ngăn chặn điều này, người bệnh cần uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra, uống nước có gas hoặc thức uống chứa caffeine có thể hỗ trợ điều trị vấn đề táo bón. Nước có gas có thể bù nước nhanh chóng, làm phân di chuyển trong ruột dễ dàng. Ngoài ra, nước có gas còn hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích.
2. Tiêu thụ nhiều chất xơ
Chất xơ có nhiều trong: cám yến mạch, lúa mạch, rau củ, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và hạt...
Bổ sung chất xơ là cách trị táo bón tại nhà đơn giản nhất. Tăng chất xơ có thể làm tăng số lượng và khối lượng phân, giúp phân đi qua ruột dễ dàng hơn từ đó hỗ trợ cải thiện các triệu chứng táo bón.
Nói chung, để ngăn ngừa táo bón, bạn nên tiêu thụ nhiều chất xơ. Tổng lượng chất xơ khuyến nghị mỗi ngày là 25g cho phụ nữ và 38 gram cho nam giới.
3. Mè đen và lá dâu
Chất dầu trong mè đen giúp nhuận tràng, tăng tiết mật. Lá dâu kích thích nhu động ruột, làm phân không đóng tảng. Mè đen và lá dâu đều bổ âm, sinh tân dịch.
Cách thực hiện đơn giản nhất là luộc lá dâu non rồi chấm với vừng. Đây là bài thuốc bổ âm, an toàn, hiệu quả cao. Món ăn này giúp nhuận tràng, êm dịu, không gây đau thắt như thuốc nhuận tràng, kích thích làm ruột co bóp,...
4. Luyện tập thể dục
Luyện tập thể dục thể thao hoặc các hoạt động thể chất có thể hỗ trợ điều trị táo bón tại nhà. Mặc dù luyện tập thể chất không làm tăng tần suất đi đại tiện, tuy nhiên lại có hiệu quả làm giảm đáng kể các triệu chứng táo bón.
Các hoạt động như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội,... có thể hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả.
5. Chuối
Chuối giàu chất xơ, giúp đẩy lùi táo bón mà không cần đến thuốc xổ. Nếu cho chuối vào trong thực phẩm có thể khôi phục lại hoạt động của ruột già.
Cách thực hiện: Ăn 1, 2 quả chuối tiêu mỗi lần, ăn buổi sáng lúc đói.
Hoặc có thể lấy 1 – 2 quả chuối chín đem vùi vào bếp lửa, cho vỏ quả chuối ngả sang màu đen chín nhừ. Lấy ra để nguội và ăn, khoảng 10 phút sau là đi đại tiện được.
6. Sử dụng mận khô hoặc nước ép mận
Mận khô và nước ép mận có thể là cách trị táo bón đơn giản tại nhà, mang lại hiệu quả khả quan. Ngoài lượng chất xơ dồi dào, mận còn chứa Sorbitol, có tác dụng nhuận tràng.
Ngoài ra, mận cũng chứa Dihydroxyphenyl Isatin có thể làm tăng khả năng hoạt động của đại tràng, chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe...
Tuy nhiên, bệnh nhân bị táo bón không nên tiêu thụ một lượng mận quá nhiều cùng một lúc. Đôi khi sử dụng quá nhiều mận hoặc nước ép mận có thể dẫn tới tiêu chảy.
Lượng mận được khuyến khích để điều trị táo bón là 100 gram mỗi ngày, chia làm 2 lần.
7. Uống trà thảo mộc
Các loại trà thảo mộc là thuốc nhuận tràng tự nhiên và giúp phân đi qua hậu môn dễ dàng hơn. Các hoạt chất tự nhiên trong các loại trà có thể làm mềm, mịn phân và hỗ trợ điều trị táo bón tại nhà.
Các loại trà thảo dược có tác dụng hỗ trợ táo bón: Trà xanh, trà bạc hà, trà đen, trà atiso... Trà thảo mộc thích hợp với mọi đối tượng. Trẻ em bị táo bón cũng có thể sử dụng trà để điều trị táo bón.
8. Sử dụng dầu tự nhiên
Các loại dầu tự nhiên như dầu oliu hoặc dầu dừa có thể là cách điều trị táo bón tại nhà đơn giản, hiệu quả.
Các loại dầu đóng vai trò như một chất bôi trơn và làm phân chuyển động dễ dàng hơn. Người bị táo bón có thể sử dụng các loại dầu tự nhiên vào công thức nấu ăn để tăng hương vị món ăn, hỗ trợ điều trị bệnh.
Tuy nhiên, không sử dụng dầu oliu khi đói cũng như không sử dụng nhiều hơn 4 muỗng dầu dừa mỗi ngày. Điều này có thể làm tăng khả năng tiêu chảy.
9. Bổ sung vitamin
Các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C và B có thể làm giảm các triệu chứng của táo bón và hoạt động như một hoạt chất giải độc dạ dày. Vitamin kích thích nhu động ruột, loại bỏ độc tố không có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ loại bỏ chất không thể tiêu hóa được ra khỏi cơ thể.
Các loại vitamin phù hợp cho người táo bón bao gồm vitamin C và vitamin B1, B5, B9 và B12.
10. Uống cà phê
Đối với một số trường hợp cà phê, đặc biệt cà phê chứa caffeine có thể thôi thúc quá trình đi vệ sinh. Điều này được giải thích do cà phê kích thích các cơ quan trong hệ thống tiêu hóa.
Bên cạnh đó, cà phê còn được cho là có chứa lượng nhỏ chất xơ hòa tan có tác dụng ngăn ngừa táo bón, cân bằng lượng vi khuẩn có lợi đường ruột.
Tuy nhiên, tiêu thụ cà phê một cách đúng đắn, 1 – 2 cốc mỗi ngày là hợp lý, có thể hỗ trợ táo bón tại nhà. Lạm dụng cà phê có thể gây tác dụng ngược lại.
Cà phê cũng là chất lợi tiểu, nếu bạn uống quá nhiều, bạn sẽ đi tiểu thường xuyên. Điều này khiến cơ thể mất nước, dẫn tới táo bón.
11. Sử dụng Baking soda
Baking soda là cách trị táo bón tại nhà đơn giản có tác dụng cực kỳ tốt. Tiêu thụ Baking soda có thể giảm đau bụng, hỗ trợ đại tiện, trung hòa axit dạ dày và giúp chất thải đi qua ruột dễ dàng.
Người thường xuyên bị táo bón có thể hòa tan một muỗng cà phê Baking soda vào 1 cốc nước ấm và uống hỗn hợp. Phương pháp này có hiệu quả đối với mọi đối tượng: trẻ em, người trưởng thành, người cao niên...
Cách trị táo bón tại nhà đơn giản, an toàn nhưng chỉ hỗ trợ giảm triệu chứng. Hoàn toàn không trị dứt điểm được chứng táo bón nếu xuất phát từ nguyên nhân bệnh lý. Vì vậy, người bệnh nên đi thăm khám bác sĩ tại địa chỉ y tế chuyên khoa uy tín. Mọi chi tiết vui lòng liên hệ bác sĩ chuyên khoa để được giải đáp miễn phí.
Các tìm kiếm liên quan đến cách trị táo bón tại nhà đơn giản
Ăn gì chữa táo bón
Chữa táo bón cấp tốc
cách trị táo bón, người lớn
Cách trị táo bón ở trẻ
Cách trị táo bón cho người lớn tại nhà
Sữa hạt trị táo bón